1. Ljuta paprika za bolju cirkulaciju
Da biste poboljšali cirkulaciju, u ishranu uključite ljute papričice. Začinjena hrana širi krvne sudove, povećava protok krvi i prirodno stimuliše kardiovaskularni sistem, što pomaže u održavanju normalnog krvnog pritiska i zagrijevanju tela.
2. Podignite stopala na 20 minuta dnevno
Jednostavan trik za poboljšanje cirkulacije jeste podizanje stopala iznad nivoa srca. Ovaj postupak ubrzava dotok krvi u donje ekstremitete, smanjuje pritisak u nogama i opušta umorne mišiće. Za najbolje rezultate, držite noge podignute 15 do 20 minuta dnevno, bilo sedeći sa jastucima ili koristeći specijalizovane podloge.
3. Hrana bogata folnom kiselinom za zdravlje
Uvođenjem hrane bogate folnom kijelinom, kao što su spanać, paradajz, brokoli, grašak, pasulj, orašasti plodovi i kukuruz, možete poboljšati cirkulaciju i spijrečiti lošu apsorpciju kiseonika u telu. Ovaj nutrijent je ključan za formiranje crvenih krvnih zrnaca koja prenose kiseonik kroz organizam.
4. Masaža stopala za bolju cirkulaciju
Jedan od najsigurnijih načina da poboljšate cirkulaciju i zagijrejete stopala je masaža. Povlačenjem ruku na stopalima u pravcu srca stimulišete protok krvi i limfe. Koristite prirodna ulja poput maslinovog, kokosovog ili bademovog ulja, i masirajte stopala prije spavanja. Dodatno, možete koristiti tenisku lopticu koju ćete lagano kotrljati ispod stopala za dodatni efekat opuštanja.
Primjenom ovih jednostavnih trikova, vaše stopala će biti topla i prijatna tokom hladnih zimskih meseci.
ETOportal