Nova studija ukazuje na značaj konzumacije integralnih žitarica u prevenciji raka debelog crijeva. Istraživanje pokazuje da dnevni unos od svega 90 grama ovih namirnica može značajno smanjiti rizik od obolijevanja.
Istraživači su pratili navike ishrane hiljada odraslih osoba tokom više godina, fokusirajući se na unos integralnih žitarica poput ovsa, ječma, smeđe riže i punozrnih proizvoda od pšenice. Rezultati su pokazali da osobe koje svakodnevno konzumiraju najmanje 90 grama integralnih žitarica imaju znatno manju vjerovatnoću razvoja raka debelog crijeva u poređenju sa onima koji rijetko ili nikako ne jedu ove namirnice.
Naučnici ističu da su integralne žitarice bogate dijetetskim vlaknima, antioksidansima i fitonutrijentima, koji zajednički doprinose očuvanju zdrave crevne mikroflore, ubrzavaju probavu i smanjuju upalne procese u crijevima, sve faktore povezane sa smanjenjem rizika od raka.
Stručnjaci preporučuju da se integralne žitarice redovno uključe u ishranu, ne samo radi prevencije raka debelog crijeva, već i zbog pozitivnog uticaja na kardiovaskularno zdravlje, regulaciju šećera u krvi i održavanje zdrave tjelesne težine.
Ova studija dodatno potvrđuje ranija istraživanja koja sugerišu da male, ali dosljedne promjene u ishrani mogu imati značajan uticaj na dugoročno zdravlje.
Savjet stručnjaka: Dnevni obrok sa integralnim žitaricama, poput zobene kaše, hljeba od punog zrna ili smeđe riže, može biti jednostavan, ukusan i efikasan način da se smanji rizik od ozbiljnih bolesti, uključujući rak debelog crijeva.
ETOportal