Nikada, pa čak ni dok ste na poslu, ne zanemarujte svoje potrebe za vodom. Hidratacija je ključna za zdravlje, pa je važno obratiti pažnju na to koliko vode pijemo svaki dan. Ipak, često se desi da ne unosimo dovoljno tečnosti. Evo nekoliko jednostavnih načina da pijete više vode.
Često spominjana preporuka da treba piti osam čaša vode dnevno može zvučati puno, ali zapravo nije tako teško ispuniti ovu količinu.
- Popijte čašu vode čim se probudite. Dehidracija može izazvati umor mozga, pa ćete to odmah popraviti čašom vode.
- Popijte čašu vode prije svakog obroka. Ponekad je osjećaj gladi zapravo prikrivena žeđ. Ovo će vam pomoći da izbjegnete nepotrebno prejedanje.
- Popijte čašu vode sat vremena prije spavanja. To je dovoljno vremena da ostanete hidrirani tokom noći, a nećete morati ustajati iz kreveta zbog potrebe za wc-om.
Vaš idealan unos vode može biti veći ili manji od litre i po do dva litra dnevno, zavisno od vaših aktivnosti i tjelesne konstitucije. Sasvim je u redu da eksperimentišete sa količinom dok ne pronađete onu koja vam najviše odgovara.
Pijte vodu dok vozite.
Kupite flašu vode i uvijek je nosite sa sobom u autu. Količina tečnosti koju popijete zavisi i od vremena koje provodite u vožnji, ali ako se nađete u saobraćajnoj gužvi, barem ćete učiniti nešto dobro za sebe – bićete hidrirani.
Uvijek držite flašu vode na dohvat ruke i pijte kad god imate priliku.
ETOportal