Stručnjakinje Frančeska Marketi i dr Ema Derbišir upozoravaju da ishrana ima ključnu ulogu u očuvanju vida, posebno u starijem dobu. Unos određenih nutrijenata može pomoći u zaštiti očiju od starenja i spoljašnjih uticaja.
🔍 Preporučene namirnice za zdravlje očiju:
-
Masna riba (losos, skuša) – bogata DHA kiselinom važnom za funkciju mrežnice. Preporuka: jedna porcija sedmično.
-
Lisnato zeleno povrće (špinat, kelj) – izvor luteina, vitamina E i C, koji štite ćelije od oksidativnog stresa.
-
Narandže, batat, kukuruz šećerac – bogati zeaksantinom i vitaminom C, koji štite oči od spoljašnjih uticaja.
-
Jaja – sadrže vitamin B2, važan za očuvanje prozirnosti očne leće.
Za one koji ne unose dovoljno ovih nutrijenata, stručnjakinje preporučuju dodatke prehrani kao podršku zdravlju vida.