Ako imate povišen krvni pritisak ili sklonost ka tom stanju, vjerovatno ste upoznati sa savjetima da izbjegavate duvan, smanjite unos slane i masne hrane i redovno vježbate. Ipak, postoji navika koja sve češće neprimjetno narušava zdravlje – stalno provjeravanje elektronske pošte.
Ankete pokazuju da više od polovine ljudi provjerava imejl odmah nakon buđenja, a tu naviku ponavljaju više puta dnevno. Ovakva konstantna izloženost tehnologiji i iščekivanje novih poruka održava tijelo u stanju „bori se ili bježi“, što povećava nivo hormona stresa, kortizola i adrenalina. Posljedice uključuju ubrzan rad srca, povišen krvni pritisak i povećan rizik od srčanih oboljenja. Dugoročno, hronični stres može pojačati upalu u organizmu, smanjiti imunitet, doprinijeti nakupljanju kilograma, pa čak i uticati na DNK i ubrzati proces starenja.
Jedan od signala stresa tokom provjeravanja imejla je plitko i nepravilno disanje, što dodatno opterećuje srce. Posebno štetno je provjeravanje pošte pred spavanje, jer otežava uspavljivanje i remeti kvalitet sna – a nedostatak sna (manje od šest sati) povezan je sa gotovo 20 odsto većim rizikom od srčanih bolesti.
Stručnjaci savjetuju da se uvedu jasna pravila: provjeravati imejl dva ili tri puta dnevno, isključiti obavještenja i rasporediti poruke po važnosti. Postavljanje automatskog odgovora može smanjiti pritisak i omogućiti fokus na zadatke koji zaista zahtijevaju hitan odgovor.
Ova naizgled bezazlena svakodnevna navika može biti tihi, ali konstantan izvor stresa koji dugoročno ugrožava zdravlje srca i opšte stanje organizma.
ETOportal