Stres je neizbježan dio života, ali postoje brzi i efikasni načini za smanjenje njegove prisutnosti. U nastavku su neki od najjednostavnijih, naučno potvrđenih načina koji mogu pomoći da se oslobodite stresa i ponovno postignete unutarnji mir:
-
Duboko dišite i smirite se
Duboko disanje smanjuje razinu hormona stresa (kortizola). Udahnite kroz nos pet sekundi, zadržite dah, a potom polako izdahnite. Ova tehnika pomaže u opuštanju i smanjenju napetosti. -
Uključite jogu u svoju rutinu
Spora joga poput yin joge dokazano smanjuje stres. Samo 10 minuta dnevno može vam pomoći da se oslobodite napetosti i osjećate se ugodnije. -
Isprobajte progresivno opuštanje mišića
Svjesno stezanje i opuštanje mišića, počevši od stopala pa do glave, pomaže smanjenju tjelesne napetosti i povećava osjećaj opuštanja. -
Pospremite i organizirajte prostor
Vanjski red može pomoći unutarnjem miru. Jednostavne aktivnosti poput pranja suđa ili slaganja rublja mogu smanjiti stres i povećati osjećaj kontrole. -
Uživajte u mirisima koji smiruju
Aromaterapija s eteričnim uljima poput lavande može značajno smanjiti stres. Također, mirisi povezani sa sjećanjima, poput mirisa pečenih kolača, mogu poboljšati raspoloženje. -
Izađite na svjež zrak
Boravak u prirodi smanjuje razinu stresa i poboljšava mentalno zdravlje. Prošetajte parkom ili sjedite na sunčanoj klupi – vaše tijelo i um će vam biti zahvalni. -
Izrazite zahvalnost
Bilježenje stvari na kojima ste zahvalni svaki dan može preoblikovati vaš način razmišljanja i smanjiti stres. Također, pisanje zahvalnica bliskim osobama jača odnose i povećava osjećaj sreće.
Ove jednostavne strategije mogu vam pomoći da se oslobodite stresa i ponovo preuzmete kontrolu nad svojim blagostanjem.