Bilo da se radi o strahu od odbijanja, neuspjeha ili usamljenosti, strahovi nas često drže zarobljenima u obrascima nesigurnosti i odugovlačenja.
Iako često osjećamo potrebu za promjenom, teško se odlučujemo da napravimo prve korake ka oslobađanju.
Proljeće, kao simbol novog početka i buđenja prirode, idealno je vrijeme da se suočimo sa onim što nas sputava. Oslobađanje od strahova počinje upravo kada pronađemo hrabrost da zaronimo u sebe i osvijetlimo ono što nas koči da živimo život punim plućima.
Psiholozi ističu pet ključnih koraka koji nam mogu pomoći da se oslobodimo unutrašnjih stega:
1.Prepoznajte i imenujte svoje strahove
Uzmite svesku i na vrh stranice napišite: „Moji strahovi uključuju…“
Bez cenzure, iskreno zapišite sve što vas opterećuje – od svakodnevnih nesigurnosti do dubokih unutrašnjih strahova. Možda se bojite neuspjeha, osjećaja da niste dovoljno dobri, samoće ili gubitka voljenih.
Pisanje bez analize omogućava da se suočite sa onim što vas sputava i stvorite prostor za ličnu slobodu.
2.Prepoznajte emocije koje pokreću vaše strahove
Na drugu stranicu napišite: „Bojim se osjećaja…“
Zastanite i razmislite – koje emocije vas najviše plaše? Možda vas strah od neusjeha parališe pri donošenju odluka. Možda vas strah od samoće zadržava u odnosima koji vam ne prijaju.
Osvještavanjem ovih emocija pravite prvi korak ka promjeni obrazaca ponašanja.
3.Vizualizujte život bez straha
Zatvorite oči i zamislite svoj život oslobođen od svih strahova.
Potom zapišite na novu stranicu: „Bez svojih strahova, osjećao/la bih se…“
Dopustite mašti da vas vodi – možda biste osjećali smirenost, samopouzdanje, slobodu.
Ova vježba jača vašu unutrašnju viziju i motiviše vas da stvarno počnete živjeti svoju autentičnost.
4. Simbolično uništite stare obrasce
Uzmite papir sa svojim strahovima – pocijepajte ga, spalite ga ili zgužvajte i bacite.
Neka to bude vaš simbolični čin oslobađanja.
Sačuvajte spisak pozitivnih emocija koje ste zapisali i koristite ga kao podsjetnik svaki put kada se osjetite nesigurno.
Vaša snaga već postoji – samo je treba prizvati.
5. Preduzmite prvi konkretan korak
Ne čekajte savršen trenutak – danas je pravi dan za akciju!
Izaberite jedan cilj koji ste dugo odlagali zbog straha.
Definišite prvi mali korak i zapišite ga u svoju svesku.
Svaki mali korak vodi vas ka većoj slobodi i životu kakav zaslužujete.
Ne tražite odmah savršenstvo – prava hrabrost rađa se u pokretu.
Strahovi su prirodni, ali ne smiju određivati naš život. Uz malo hrabrosti, iskrenosti i dosljednosti, moguće je izgraditi život u kome dominiraju sloboda, radost i unutrašnji mir. Sve počinje jednim malim korakom – i odlukom da biramo ljubav prema sebi, umjesto straha.
„Prava hrabrost nije odsustvo straha, već odluka da ga pogledamo u oči i zakoračimo naprijed uprkos njemu.“
ETOportal/Nataša Goleš