Proljeće je idealno vrijeme za obnovu našeg organizma, a crijevima je posebno potrebna „detoksikacija“. Preporučeni doručak koji traje tri nedelje pomoći će vam da se osjećate bolje, pružajući tijelu osveženje. Ovaj doručak možete prakticirati svaki dan umjesto uobičajenog.
Recept za zdrav doručak:
- Probiotici (kao što je kefir ili jogurt) pomažu u eliminaciji štetnih mikroorganizama i smanjuju upale, a bogati su vitaminima i mineralima koji održavaju zdravlje probavnog i nervnog sistema.
- Lanene sjemenke bogate su vlaknima, omega-3 masnim kiselinama i antioksidansima, koji čiste crijeva, poboljšavaju probavu i podržavaju hormonsku ravnotežu.
Sastojci:
- 1. sedmica: 1 supena kašika lanenog brašna ili mljevenog lana sa pola šolje jogurta ili kefira.
- 2. sedmica: 2 supene kašike lanenog brašna ili mljevenog lana sa pola šolje jogurta ili kefira.
- 3. sedmica: 3 supene kašike lanenog brašna ili mljevenog lana uz cijelu šolju jogurta ili kefira.
Nakon tri nedelje otrebno je napraviti pauzu od sedam dana, a zatim ponovo započeti postupak. Takođe, preporučuje se konzumiranje najmanje dvije litre vode dnevno za bolje rezultate.
Savjet: Dodajte malo meda ili voća u jogurt za bolji ukus, a lanene sjemenke ne morate nužno mljeti, iako su mljevene efikasnije.