Nikada nije kasno da započnete sa zdravim stilom života, a jedan od najefikasnijih načina da se osjećate bolje i pomladite organizam je praksa drevnih tibetanskih vježbi. Ove vježbe, poznate kao „Pet Tibetanaca“, koristili su tibetanski monasi kako bi živjeli duže i zdravije. Svi koji žele da poboljšaju svoje zdravlje i energiju, mogu isprobati ovu efikasnu metodu koja doprinosi i fizičkom i psihičkom pomlađivanju.
Ove vježbe stimulišu energetske tokove kroz čakre, poboljšavajući rad organa i žlijezda, jačajući mišiće i poboljšavajući ravnotežu. Osim toga, ove vježbe poboljšavaju cirkulaciju, povećavaju izdržljivost i pomažu kod raznih zdravstvenih problema.
Blagodati „Pet Tibetanaca“:
Povećavaju energiju i vitalnost
Poboljšavaju kvalitet sna
Smanjuju stres i depresiju
Pomažu u mršavljenju
Jačaju imunitet
Smanjuju bolove u leđima i zglobovima
Pomažu kod artritisa i reume
Poboljšavaju koncentraciju i pamćenje
Jačaju mišiće i povećavaju fizičku snagu
Kako izvoditi vježbe?
Vježbe se izvode u tačnom redoslijedu od prve do pete. Preporučuje se da započnete sa manjim brojem ponavljanja, a broj ponavljanja postepeno povećavajte. Za početak, možete početi sa tri ponavljanja, a svaka sedmica dodajte dva ponavljanja, dok ne dođete do 21 ponavljanja. Nakon toga, održavajte broj ponavljanja na 21 za svaku vježbu.
Između vježbi možete uzeti kratke pauze, stojeći uspravno, dišući polako i smirujući tijelo. Svih pet vježbi zajedno možete završiti u desetak minuta, što ih čini idealnim za zauzete ljude koji žele poboljšati zdravlje bez previše gubitka vremena.
Prvi Tibetanac
Stanite uspravno, raširite ruke paralelno s tlom i okrenite dlanove prema tlu. Okrenite se u smjeru kazaljke na satu. Počnite sa manjim brojem ponavljanja i postepeno povećavajte. Ova vježba poboljšava ravnotežu i cirkulaciju.
Drugi Tibetanac
Legnite na tlo, ruke uz tijelo, noge ispružene. Udahnite i podignite noge i glavu prema gore, dok trup ostaje na tlu. Ova vježba poboljšava snagu donjeg dijela tijela i jača trbušne mišiće.
Treći Tibetanac
Kleknite na koljena, savijte stopala i stavite dlanove na zadnji dio butina. Polako savijajte trup prema natrag i zabacite glavu unazad. Ova vježba jača leđne mišiće i fleksibilnost.
Četvrti Tibetanac
Sjednite sa stopalima na tlo i rukama oslonjenim o pod. Podižite trup prema gore dok savijate noge. Ova vježba poboljšava snagu ruku i nogu, te fleksibilnost leđa.
Peti Tibetanac
Lezite na trbuh, podignite tijelo na dlanovima i podignite stražnjicu prema gore. Ova vježba pruža olakšanje za leđa i povećava snagu gornjeg dijela tijela.
Vježbe „Pet Tibetanaca“ su izvrstan način za poboljšanje opšteg zdravlja, povećanje vitalnosti i fizičke snage. Uzimajući samo deset minuta dnevno, možete značajno poboljšati kvalitet svog života i unijeti pozitivnu energiju u tijelo. Vježbanje je jednostavno, pristupačno i nema ograničenja u starosnoj dobi, pa je idealno za svakoga tko želi očuvati svoje zdravlje i energiju.
Neka ove drevne vježbe postanu vaš svakodnevni ritual za duži i zdraviji život!
ETOportal./V.M