Svi smo se makar jednom probudili, a da se osjećamo kao da nismo ni oka sklopili – iako smo možda spavali svojih preporučenih osam sati. Stalni umor, bez obzira na san, postao je česta boljka modernog doba.
Umor koji ne prolazi može biti znak da nešto u organizmu nije u redu. Nije samo stvar u količini sna, već i u njegovom kvalitetu. Loša ishrana, stres, nepravilan ritam spavanja, pa čak i zdravstveni problemi poput anemije, dijabetesa ili problema sa štitnom žlijezdom mogu izazvati ovaj osjećaj.
Ako se ujutro budite više umorni nego kad ste legli, ako vas često hvata pospanost tokom dana, ili ako imate problema sa koncentracijom, to su signali da nešto nije u redu sa vašim snom.
Šta možete učiniti?
-
Redovno idite na spavanje i budite se u isto vrijeme
-
Izbjegavajte ekrane barem sat vremena prije spavanja
-
Pazite na ishranu i fizičku aktivnost
-
Smanjite stres – probajte meditaciju ili lagane vježbe disanja
-
Posjetite doktora ako umor traje duže ili je intenzivan
Umor nije uvijek samo manjak sna – ponekad je to tijelo koje ti šalje poruku da nešto nije kako treba. Zato, slušaj svoj organizam i brini o sebi – jer samo sa pravim odmorom možeš dati najbolje od sebe.
ETOportal