Ravnoteža između poslovnog i privatnog života postaje sve važnija, s obzirom na to da zahtjevi savremenog društva i radnog okruženja mogu dovesti do stresa, iscrpljenosti i problema sa mentalnim zdravljem.
Dr. Mirna Koričan Lajtman, gostujući u podkastu „Psihologija“, objašnjava da stres može biti motivišući faktor u kratkoročnom smislu, povećavajući produktivnost, ali dugotrajni stres ima negativne posljedice po mentalno zdravlje.
Ključ je prepoznati optimalan nivo stresa, onaj koji podstiče produktivnost, i biti svjestan trenutka kada stres postane štetan.
Jedan od važnih elemenata u upravljanju stresom je razvijanje adekvatnih strategija suočavanja.
„Šta znači koristiti dobre strategije? Dobra strategija zavisi od osobe. Svako mora da pronađe metode koje mu najviše odgovaraju“, ističe dr. Koričan Lajtman. Bilo da se radi o tehnikama disanja, vođenju dnevnika, planiranju ili vizuelizaciji, važno je pronaći ono što funkcioniše za pojedinca.
Vizuelizacija, na primjer, može pomoći u pripremi za stresne situacije. „Vizuelizujem situaciju u kojoj se nalazim, kao što je sastanak sa šefom ili pregovaranje o plati, i tako se kognitivno pripremam za sve scenarije“, dodaje doktorka.
Međutim, nije svaka strategija efikasna za sve. „Nekome trčanje pomaže, dok drugima može biti teret“, objašnjava dr. Koričan Lajtman, naglašavajući važnost poznavanja sopstvenih granica i potreba.
Ključno je prepoznati trenutak kada stres postaje preintenzivan i odabrati pravu strategiju za njegovu kontrolu.