Za ovu studiju istraživači su htjeli bolje da razumiju vezu između vremena odlaska na spavanje i srčanih bolesti. Kako bi to uradili, analizirali su postojeće podatke o spavanju od nešto više od 88.000 odraslih osoba u Ujedinjenom Kraljevstvu. Vrijeme kada su učesnici zaspali i kada su se budili prikupljeno je tokom sedmodnevnog perioda pomoću uređaja koji su nosili na zglobu.
Istraživači su takođe sproveli različite upitnike kako bi zabilježili podatke o demografskim faktorima, zdravlju i načinu života. Nakon prosječnog razdoblja praćenja od 5,7 godina, ponovno su analizirali učesnike tražeći dijagnoze povezane sa srčanim bolestima, poput srčanog udara, moždanog udara, srčanog zastoja i sl.
Šta su otkrili?
U ovoj studiji postojalo je vrijeme odlaska na spavanje povezano sa nižim rizikom od razvoja srčanih bolesti: između 22 i 23 sata.
Oni koji su išli na spavanje u ili nakon ponoći imali su najveću vjerovatnoću za razvoj srčanih bolesti, čak i nakon što su uzeli u obzir faktore poput doba, pola, trajanja sna pa čak i hronotipa spavanja. Tačnije, odlazak na spavanje u ponoć ili kasnije povezan je sa 25% većim rizikom od srčanih bolesti. Važno je napomenuti da su ovi nalazi primjer korelacije, a ne nužno uzročnosti.
Dakle, bilo da želite da brinete o zdravlju svog srca ili samo da vratite svoj raspored spavanja u normalu, ovo istraživanje pokazuje da bi vrijeme između 22 i 23 sata moglo da bude najbolje vrijeme za odlazak na spavanje, piše MindBodyGreen.
Izvor: N1