Umor i razdražljivost kod djece su česti simptomi koje roditelji često primijete, ali ne znaju uvijek šta ih uzrokuje. Iako je ponekad u pitanju prolazna faza, važno je obratiti pažnju ako se takvo ponašanje ponavlja ili traje duže vrijeme.
Nedostatak sna, djeci je potreban kvalitetan i dovoljan san za normalan rast, razvoj i emocionalnu stabilnost. Školske obaveze, upotreba telefona i računara u večernjim satima, kao i neredovan ritam spavanja, mogu značajno uticati na njihovu naspavanost. Djeca školskog uzrasta bi trebalo da spavaju 9–11 sati svake noći.
Loša ishrana,ishrana siromašna vitaminima, mineralima i proteinima može dovesti do hroničnog umora i pada energije. Djeca koja preskaču doručak, konzumiraju puno slatkiša i brze hrane često pokazuju znakove umora i razdražljivosti.
Anemija (manjak gvožđa), jedan od najčešćih medicinskih uzroka hroničnog umora kod djece jeste anemija. Nedostatak gvožđa u ishrani može dovesti do manjka energije, bljedila i loše koncentracije. Krvna slika može brzo pokazati da li se radi o ovom problemu.
Emotivni i psihološki stres,djeca mogu biti opterećena brigama, školskim pritiscima, problemima u društvu ili u porodici. Anksioznost i stres se kod djece često manifestuju kroz promjene raspoloženja, razdražljivost i hronični umor.
Nedostatak fizičke aktivnosti, Iako zvuči kontradiktorno, fizička neaktivnost može izazvati osjećaj umora. Djeca koja provode mnogo vremena pred ekranima i nemaju dovoljno kretanja gube prirodnu energiju i postaju bezvoljna.
Hronične infekcije ili zdravstveni problemi, Ako su umor i razdražljivost uporniji i praćeni drugim simptomima (kašalj, gubitak apetita, temperatura, gubitak težine), treba posjetiti pedijatra radi daljih ispitivanja. Neke virusne infekcije, problemi sa štitnom žlijezdom ili alergije mogu biti uzrok.
Šta roditelji mogu da urade?
-
Uvedite redovan raspored spavanja.
-
Poboljšajte ishranu – više voća, povrća i proteinskih obroka.
-
Podstaknite fizičku aktivnost svakog dana.
-
Razgovarajte s djetetom, slušajte bez osuđivanja.
-
Obavezno se konsultujte s pedijatrom ako simptomi traju duže.
Djeca ne umiju uvijek jasno da kažu šta ih muči. Zato je pažnja roditelja i pravovremena reakcija ključna za njihovo zdravlje i srećno odrastanje.
ETOportal