Poslije četrdesete mnoge žene primijete da kilogrami lakše “priliježu”, čak i kada ne mijenjaju prehrambene navike. Glavni razlog za ovo su hormonalne promjene – nivo estrogena se smanjuje, a tijelo počinje drugačije raspoređivati masnoće, najčešće oko stomaka. Usporavanje metabolizma i gubitak mišićne mase dodatno otežavaju sagorijevanje kalorija, dok stres, nedostatak sna i svakodnevne obaveze često vode ka povećanom unosu hrane i smanjenoj fizičkoj aktivnosti. Genetski faktori i zdravstveni problemi, poput poremećaja hormona štitne žlijezde ili insulinske rezistencije, takođe mogu igrati značajnu ulogu.
Iako je ovo prirodan proces, postoje koraci koji mogu pomoći da se težina održi pod kontrolom i da se očuva zdravlje. Redovna fizička aktivnost koja kombinuje kardio vježbe i trening snage, pažljivo planirana ishrana sa fokusom na proteine, povrće i smanjenje prerađene hrane, kvalitetan san i kontrola stresa ključni su faktori. Takođe, važno je redovno pratiti zdravstveno stanje i, po potrebi, provjeriti hormone kod ljekara. Svi ovi koraci zajedno pomažu da žene poslije četrdesete zadrže energiju, vitalnost i osjećaj kontrole nad svojim tijelom.
ETOportal