Istraživanje je pokazalo da ljudi čiji se ritam spavanja razlikuje više od dva sata tokom sedmice imaju veći rizik od ateroskleroze i drugih srčanih bolesti.
👉 Preporuke za zdrav san:
-
Spavajte i budite se u isto vrijeme svaki dan
-
Izbjegavajte ekrane i jako svjetlo uveče
-
Uvedite umirujuću večernju rutinu (npr. joga, njega kože)
-
Ograničite unos kofeina i razmislite o dodatku magnezijuma
Dosljedan ritam spavanja ključan je za zdravlje srca – više nego samo koliko sati spavate.