Probiotici su živi mikroorganizmi, najčešće bakterije i u manjoj mjeri kvasci, koji kada se unesu u organizam u dovoljnoj količini, donose niz zdravstvenih benefita. Najčešće ih nalazimo u fermentisanoj hrani poput jogurta, kefira, kiselog kupusa, ali i u obliku dodataka ishrani.
1. Podrška probavnom sistemu
Najpoznatija funkcija probiotika je održavanje zdrave crijevne flore. Oni pomažu u ravnoteži korisnih i štetnih bakterija u crijevima, što može smanjiti nadimanje, zatvor ili dijareju. Takođe, probiotici pomažu u bržem oporavku nakon terapije antibioticima.
2. Jačanje imunog sistema
Probiotici stimulišu imuni odgovor i mogu pomoći tijelu da se bolje bori protiv infekcija. Redovno konzumiranje probiotika povezano je sa smanjenjem učestalosti prehlada i drugih sezonskih infekcija.
3. Podrška mentalnom zdravlju
Novi istraživački pravci ukazuju na povezanost crijeva i mozga, tzv. “os crijevo-moždana os”. Probiotici mogu doprinositi smanjenju stresa, anksioznosti pa čak i depresivnih simptoma kod nekih osoba.
4. Zdravlje kože
Određene vrste probiotika utiču na smanjenje upalnih procesa u organizmu, što može doprineti zdravlju kože i ublažavanju problema poput akni ili ekcema.
5. Kontrola težine i metabolizma
Istraživanja sugerišu da probiotici mogu uticati na metabolizam i skladištenje masti, pomažući u održavanju zdrave tjelesne težine i balansiranju nivoa šećera u krvi.
Probiotici nisu čudotvorni lijek, ali predstavljaju važan saveznik za održavanje opšteg zdravlja. Uključivanje hrane bogate probioticima ili dodataka ishrani u svakodnevnu rutinu može donijeti višestruke benefite, od zdravog probavnog sistema, preko jačanja imunog sistema, do podrške mentalnom i kožnom zdravlju.
ETOportal