Kada smo pod stresom, često imamo osjećaj da smo umorniji nego inače i da nam je potrebno više sna. To nije samo utisak. Dugotrajan stres može ozbiljno opteretiti organizam, pa tijelo pokušava da kroz odmor obnovi energiju i vrati ravnotežu.
Stres pokreće niz reakcija u organizmu. Srce radi ubrzano, mišići su napetiji, pažnja je pojačana, a mozak neprestano obrađuje informacije i traži način da odgovori na ono što doživljava kao prijetnju. Kada takvo stanje traje satima, danima ili nedjeljama, tijelo troši više energije nego što smo svjesni.
Zato se poslije stresnog dana možemo osjećati iscrpljeno čak i ako smo većinu vremena sjedjeli i nijesmo imali fizički naporan posao.
San je jedan od najvažnijih perioda za oporavak. Tokom spavanja organizam obnavlja energiju, a mozak obrađuje i sortira informacije i iskustva prikupljena tokom dana. Dovoljno sna pomaže i regulaciji raspoloženja, pažnje i sposobnosti da se nosimo sa novim stresom.
Problem je što stres istovremeno može da oteža upravo ono što nam je najpotrebnije – kvalitetan san. Neko teško zaspi, neko se budi tokom noći, dok se drugi probude mnogo ranije nego što žele. Tako nastaje začarani krug: stres remeti san, nedostatak sna povećava umor, a umorno tijelo teže podnosi novi stres.
Zbog toga nije neobično da čovjek tokom stresnog perioda želi da spava duže. Ponekad je organizmu zaista potrebno više odmora, ali važnije od samog broja sati jeste da san bude dovoljno dug i kvalitetan.
Ako se umor i potreba za spavanjem povuku kada se stres smanji i san popravi, najčešće nema razloga za zabrinutost. Međutim, ako iscrpljenost traje dugo, ako osoba stalno spava a i dalje se budi potpuno umorna ili se pojave drugi simptomi, dobro je razgovarati sa ljekarom.
Stres je dio života i ne možemo ga uvijek izbjeći. Ali možemo pomoći organizmu da ga lakše podnese – redovnim snom, kretanjem, pauzama tokom dana i vremenom u kojem nijesmo stalno dostupni obavezama i ekranima.
Nekada je upravo potreba da legnemo ranije ono što nam tijelo govori prilično jasno: vrijeme je za oporavak.
ETOportal
