Zdrava, jaka i njegovana kosa ne zavisi samo od skupih preparata. Pravilna ishrana, nježna njega i svakodnevne navike mogu pomoći da se smanji lomljenje i sačuva prirodna ljepota kose.
Opadanje, suvoća i slaba kosa problemi su sa kojima se mnogi suočavaju, a rješenje ne mora uvijek biti u skupim tretmanima. Određene promjene u ishrani i načinu njege mogu doprinijeti zdravlju kose i vlasišta.
Evo nekoliko jednostavnih savjeta koji mogu pomoći.
1. U ishranu uključite namirnice bogate proteinima i gvožđem
Za normalan rast kose važna je raznovrsna i uravnotežena ishrana. Jaja, riba, mahunarke, orašasti plodovi, zeleno lisnato povrće i meso mogu obezbijediti hranljive materije koje su organizmu potrebne.
Posebno je važno unositi dovoljno proteina i gvožđa, jer njihov nedostatak može biti povezan sa pojačanim opadanjem kose.
2. Koristite prirodna ulja za njegu dužine kose
Kokosovo, maslinovo i arganovo ulje mogu pomoći u njezi suve kose, smanjiti gubitak vlage i olakšati raščešljavanje.
Nanesite malu količinu na dužinu i krajeve, ostavite kratko da djeluje, a zatim operite kosu. Ulja mogu poboljšati izgled i smanjiti lomljenje, ali ne treba očekivati da sama po sebi ubrzaju rast nove kose.
3. Izbjegavajte previše toplote i agresivne tretmane
Često korišćenje pegle, figara i fena na visokim temperaturama može oslabiti vlas i učiniti je podložnijom pucanju.
Kada je moguće, pustite kosu da se prirodno osuši, a pri korišćenju fena birajte umjerenu temperaturu. Takođe, izbjegavajte često zatezanje kose u čvrste repove i punđe.
4. Njegujte vlasište i birajte blage preparate
Zdravo vlasište važan je dio pravilne njege. Koristite šampon koji odgovara vašem tipu kose i regenerator nakon pranja, kako biste smanjili trenje, mršenje i lomljenje.
Kosu češljajte pažljivo, naročito dok je mokra, jer je tada osjetljivija i lakše se oštećuje.
5. Ne zanemarujte san i svakodnevne navike
Nedovoljno sna, dugotrajan stres i neadekvatna ishrana mogu uticati na opšte zdravlje, a kod nekih osoba i na ciklus rasta kose. Zato su redovan san, uravnoteženi obroci i briga o zdravlju važan dio svakodnevne njege.
Kada je potrebno potražiti savjet stručnjaka?
Ako kosa naglo počne da opada, pojavljuju se pečati bez kose ili primijetite da se duže vrijeme vidno prorjeđuje, najbolje je obratiti se dermatologu. Uzrok može biti nedostatak određenih hranljivih materija, hormonske promjene ili neko drugo zdravstveno stanje.
Vitaminske i mineralne dodatke ne treba uzimati na svoju ruku, jer prevelike količine pojedinih vitamina i minerala mogu imati suprotan efekat.
Za lijepu i njegovanu kosu najvažniji su strpljenje, pravilna ishrana i dosljedna njega. Male promjene u svakodnevnim navikama mogu pomoći da kosa izgleda zdravije, bude otpornija i manje se lomi.
ETOportal
