Dr. Jeremy London, poznati specijalista kardiohirurgije, svakodnevno ima priliku vidjeti uticaj srčanih bolesti, koje su vodeći uzrok smrti u svijetu, na zdravlje ljudi. Kao kardiohirurg, bavi se liječenjem bolesti srca, sanira oštećene krvne sudove i izvodi zahvate postavljanja bajpasa kod začepljenja arterija. Svoje savjete redovno dijeli na društvenim mrežama, a kako bi pomogao ljudima da prepoznaju navike koje ozbiljno štete zdravlju srca, nedavno je na svom Instagram profilu podijelio popis od pet stvari koje on, kao kardiohirurg, izbjegava radi očuvanja zdravlja srca.
Vodice za ispiranje usta na bazi alkohola
- „Mnoge ovo iznenadi, ali vodice za usta koje sadrže alkohol i obećavaju uništavanje patogenih klica zapravo mogu uticati na krvni pritisak,” objašnjava dr. London. Naime, dobre bakterije u ustima pomažu tijelu da proizvodi azotni oksid, koji širi krvne sudove i pomaže u održavanju krvnog pritiska. Antibakterijske vodice za usta uništavaju ove korisne bakterije, što remeti ovaj proces. Studije su pokazale da je redovna upotreba alkoholnih vodica za ispiranje usta povezana s većim rizikom za hipertenziju, bez obzira na ostale rizične faktore. Stomatolog dr. Kami Hoss, autor knjige If Your Mouth Could Talk, dijeli isto mišljenje i preporučuje alkalne vodice bez alkohola.
Pušenje i vaping
- „Pušenje ne samo da izaziva rak, već oštećuje i endotelne ćelije u krvnim sudovima srca i mozga, što povećava rizik od srčanog i moždanog udara,” upozorava dr. London. Nikotin sužava krvne sudove, što povećava krvni pritisak. „Pušenje je najgora stvar koju možete učiniti svom srcu, pogotovo ako ste skloni aterosklerozi,” dodaje on, ističući da je jednako zabrinut i zbog negativnih efekata vapinga.
Bezalkoholna gazirana pića
- „Gazirana bezalkoholna pića su zaista tekuća smrt,” piše dr. London u jednom od svojih postova. Ova pića sadrže mnogo kalorija, a ljudi nisu ni svjesni koliko ih konzumiraju ispijanjem zaslađenih napitaka. Studija iz 2024. pokazuje da konzumiranje jednog zaslađenog napitka dnevno povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti, bez obzira na nivo fizičke aktivnosti.
Hrana s rafiniranim brašnom
- Dr. London nije protiv hleba i tjestenine, ali samo ako su integralni. Mnogi proizvodi od rafiniranog brašna gube vlakna, željezo i većinu vitamina B grupe kroz proces prerade. „Proizvodi od cjelovitih žitarica sadrže vlakna koja pomažu u snižavanju holesterola i smanjenju rizika od srčanih bolesti,” objašnjava on.
Ultra prerađena hrana
- „Što duže traje rok upotrebe hrane koju konzumirate, kraći će biti vaš život,” upozorava dr. London. Ultra prerađena hrana poput čipsa, keksa i polugotovih obroka, sadrži nezdrave masti, šećere i konzervanse, a povećana konzumacija ove hrane povezana je s višim rizikom od kardiovaskularnih bolesti, prema istraživanju iz časopisa Journal of the American College of Cardiology. Dr. London savjetuje konzumaciju prirodne hrane bogate hranljivim materijama, poput voća, povrća, nemasnog mesa i jaja.
Pridržavanje ovih preporuka može vam pomoći da sačuvate zdravlje srca i smanjite rizik od srčanih oboljenja, ističe dr. London.
Izvor: Jutarnji.hr