Zavisnost od društvenih mreža postaje sve veći problem, a broj pretraga za „detoksikaciju na društvenim mrežama“ porastao je za 60% u poslednjih nekoliko meseci. Prosječna odrasla osoba u SAD-u provodi više od dva sata dnevno na društvenim mrežama, dok tinejdžeri troše duplo više.
Stručnjaci upozoravaju da prekomerno korišćenje društvenih mreža utiče na mozak na sličan način kao i zavisnost od droga. Svaki „lajk“ ili komentar oslobađa dopamin, što stvara zavisnost i može dovesti do „truljenja mozga“. Zbog toga, odmori od društvenih mreža mogu pomoći mozgu da resetuje nagradne puteve.
Iako optimalno traje četiri nedelje, čak i kraći odmori od društvenih mreža mogu poboljšati mentalno zdravlje. Studije pokazuju da tri dana pauze mogu povećati samopouzdanje i smanjiti stres. Većina ljudi otkriva da je detoksikacija lakša nego što su očekivali
Nakon perioda detoksikacije, važno je postaviti granice. Stručnjaci savetuju da se telefoni ne drže u spavaćoj sobi i da se isključe obaveštenja kako bi se smanjila zavisnost. Aktivnosti koje ne zavise od tehnologije, poput sviranja instrumenta ili kuvanja, mogu pomoći u održavanju ravnoteže dopamina.
Pauze od društvenih mreža tokom godine mogu pomoći u održavanju mentalnog zdravlja i spriječiti prekomjerno korišćenje. Povremene detoksikacije omogućavaju da resetujemo naš odnos prema društvenim mrežama i procijenimo kako one utiču na naš život.