Godinama slušamo kako voda s limunom na prazan stomak „čisti organizam“, „topi masnoće“ i „izbacuje toksine“. Upravo zato je novinarka Monika Nikolajska odlučila da provjeri šta se zaista krije iza ovog popularnog jutarnjeg rituala. Dvije nedelje je svakog jutra, prije doručka, pila toplu vodu s limunom – i ovo su njeni stvarni utisci.
Mitovi i stvarnost: nema „čudotvornih“ efekata
Monika je već na početku priznala da je bila razočarana – nijedna od najčešće pominjanih tvrdnji nije se obistinila. Nije smršala, nije osjetila nikakvu „detoksikaciju“, niti ubrzano topljenje masnoća. Nutricionista kojeg je konsultovala potvrdio je da organizam sam obavlja detoksikaciju putem jetre, bubrega i kože, te da voda s limunom u tome nema posebnu ulogu.
Ali jedan efekat ju je iznenadio već prvog dana
Ipak, dogodilo se nešto neočekivano – i to odmah nakon prvog gutljaja.
Topla, blago kisjela voda donijela je trenutni osjećaj topline u stomaku i grudima, a ubrzo zatim i neobičan talas energije. Iako je iz jutarnje rutine izbacila kafu, Monika je primijetila da joj je koncentracija bolja nego ranije. Um joj je bio bistriji, a raspoloženje stabilnije.
„Taj osjećaj blagosti i mentalne jasnoće bio mi je najveće iznenađenje“, kaže ona.
Nutricionista objašnjava: šta voda s limunom zaista radi?
Prema riječima stručnjaka, voda s limunom:
ne topi masnoće
ne „čisti“ toksine
ne ubrzava mršavljenje
Ali ima realne koristi:
-
pomaže boljoj hidrataciji, jer mnogi ljudi piju više vode kada joj dodaju limun
-
može doprinijeti boljoj koncentraciji
-
može stabilizovati raspoloženje
-
obezbjeđuje vitamin C i kalijum
-
limunska kiselina može smanjiti rizik od stvaranja kamena u bubregu
-
ispijanje vode prije obroka može pomoći kontroli apetita
Da li vrijeme ispijanja utiče na efekat?
Monika je najveći efekat osjećala ujutru, ali nutricionista ističe da to nije pravilo.
„Ne postoje medicinski dokazani benefiti ispijanja vode s limunom isključivo na prazan stomak. Možete je piti i prije ili poslije jela – efekat hidratacije je isti“, objašnjava on.
Ko bi trebalo da bude oprezan?
Iako je voda s limunom uglavnom bezbjedna, nije pogodna za svakoga.
Stručnjaci upozoravaju da bi oprez trebalo da imaju:
-
osobe koje pate od refluksa – limun može pogoršati simptome
-
osobe sa osjetljivim zubima – limunska kiselina može oštetiti zubnu gleđ
Preporuka: piti napitak na slamčicu i nakon toga isprati usta običnom vodom.
ETOportal