Osvježavajuća, slatka i izuzetno bogata vodom, lubenica predstavlja idealno ljetnje voće, ali i izuzetno snažnog saveznika za očuvanje opšteg zdravlja organizma. Pored jedinstvenog ukusa i sočnosti, ova namirnica donosi brojne blagodeti za tijelo, pružajući podršku različitim organima i sistemima.
Zaštita kardiovaskularnog sistema i regulacija pritiska
Lubenica obiluje hranljivim materijama koje imaju direktan i pozitivan uticaj na rad srca, među kojima se posebno izdvajaju vitamin C i likopen. Likopen je moćno karotenoidno jedinjenje koje voću daje prepoznatljivu crvenu boju, a u kombinaciji sa beta-karotenom i vitaminom A djeluje kao snažan antioksidans koji štiti ćelije od oštećenja. Prisustvo magnezijuma i kalijuma pruža dragocjenu pomoć u održavanju optimalnog krvnog pritiska, dok vitamin B6 doprinosi regulaciji nivoa homocisteina u tijelu.
Prirodna podrška cirkulaciji i muškom zdravlju
Ovo voće može imati veoma pozitivan efekat na muško zdravlje i održavanje erekcije zahvaljujući sastojku koji se zove citrulin. Ova supstanca podstiče prirodnu proizvodnju azot-monoksida u organizmu, što direktno dovodi do opuštanja i širenja krvnih sudova, a taj proces je po svom mehanizmu djelovanja sličan efektu koji imaju pojedini ljekovi za erektilnu disfunkciju.
Efikasna pomoć kod regulacije tjelesne težine
Zbog činjenice da njen sastav najvećim dijelom čini voda, lubenica je izvrsno rješenje za kontrolu i smanjenje tjelesne težine. U svijetu nutricionizma prepoznata je i specifična dijeta bazirana na ovom voću, koja se sprovodi kroz dvije faze. Tokom prve faze akcenat je isključivo na konzumaciji lubenice, dok se u kasnijem periodu postepeno i pažljivo uvode ostale hranljive namirnice.
Niska kalorijska vrijednost uz povišen glikemijski indeks
Iako je izuzetno siromašna kalorijama, što je čini odličnim izborom za užinu, lubenica posjeduje visok glikemijski indeks. Zbog toga osobe koje moraju strogo da paze na nagle promjene nivoa šećera u krvi treba da budu oprezne prilikom konzumacije i da je kombinuju sa namirnicama koje imaju znatno niži glikemijski indeks kako bi usporile apsorpciju.
Moćna antioksidativna svojstva i njega kože
Zahvaljujući visokom procentu vode i velikoj količini vitamina C, lubenica intenzivno hidrira i čisti organizam, olakšavajući rad bubrega i kompletnog mokraćnog sistema. Takođe sadrži omega masne kiseline, cink i likopen, što se izuzetno blagotvorno odražava na kožu jer joj vraća vlažnost, ubrzava njen oporavak i pomaže u ublažavanju neprijatnih akni ili opekotina nastalih uslijed sunčanja.
Očuvanje zdravlja desni i usne duplje
Problemi sa desnima mogu izazvati ozbiljne stomatološke komplikacije, pa čak i povećati rizik od oboljenja srca. Pored redovnog održavanja oralne higijene i odlazaka kod stomatologa, adekvatan unos vitamina C igra ključnu ulogu u prevenciji ovih stanja, a lubenica se izdvaja kao izvanredan i pristupačan izvor ovog važnog vitamina.
Podrška funkcijama bubrega
Ljudsko tijelo je svakodnevno izloženo raznim štetnim materijama, a bubrezi imaju ključnu ulogu u njihovom eliminisanju iz organizma. Kalcijum i kalijum koji se nalaze u lubenici aktivno pomažu u ovom procesu detoksikacije, dok izuzetno visok sadržaj tečnosti efikasno smanjuje rizik od formiranja bubrežnih kamenaca.
ETOportal
