Dok spavamo, mozak nastavlja da radi. Saznajte šta se tokom noći dešava sa pamćenjem, učenjem, emocijama i informacijama koje smo prikupili tokom dana.
Kada legnemo i zatvorimo oči, lako je pomisliti da je tijelo konačno „isključeno“. Međutim, tokom sna mozak ne prestaje da radi. Naprotiv, noć je period intenzivnih procesa koji su važni za pamćenje, učenje, raspoloženje i svakodnevno funkcionisanje.
San se sastoji od više faza koje se tokom noći smjenjuju u ciklusima. Neke su povezane sa dubljim fizičkim odmorom, dok se tokom REM faze, kada se najčešće javljaju živopisni snovi, moždana aktivnost mijenja na način koji podsjeća na budno stanje.
Jedan od važnih zadataka sna jeste obrada informacija koje smo prikupili tokom dana. Mozak ne čuva baš sve što smo vidjeli, čuli ili doživjeli. Tokom noći svojevrsno „sortiranje“ pomaže da se neke informacije učvrste u pamćenju, dok druge postaju manje važne.
Zato nakon dobrog sna ponekad lakše riješimo problem o kojem smo prethodnog dana dugo razmišljali. Nije riječ o tome da mozak tokom noći magično pronađe odgovor, već da odmor omogućava drugačiju obradu informacija i povezivanje onoga što smo već naučili.
San je važan i za emocije. Nedostatak kvalitetnog sna može učiniti da budemo razdražljiviji, teže podnosimo stres i slabije se koncentrišemo. Kada se loš san ponavlja iz noći u noć, posljedice se ne osjećaju samo ujutru, već mogu uticati na čitav dan.
Zanimljivo je i da vrijeme provedeno u krevetu nije isto što i kvalitetan san. Čovjek može provesti dovoljno sati u krevetu, a ipak se probuditi umoran ako je san često prekidan ili nije dovoljno dubok.
Na kvalitet sna mogu uticati brojni faktori – od kasnog korišćenja telefona i neredovnog vremena odlaska u krevet do kofeina, alkohola, stresa, buke i temperature u prostoriji.
Zbog toga san nije izgubljeno vrijeme koje treba „uštedjeti“ kada imamo mnogo obaveza. On je dio svakodnevnog funkcionisanja organizma, baš kao hrana, kretanje i odmor tokom dana.
Ponekad je najjednostavnija stvar koju možemo uraditi za sebe upravo ona koju najčešće odlažemo – otići na vrijeme u krevet.
Jer dok mi mislimo da smo završili dan, naš mozak tek počinje jedan svoj tihi noćni posao.
ETOportal
