U današnjem digitalnom društvu, mnogi od nas provode veći dio dana ispred ekrana računara, telefona ili televizora. Dugotrajno gledanje u ekran može izazvati brojne probleme sa očima, poput glavobolje, suvoće očiju, crvenila i zamagljenog vida. Stručnjaci upozoravaju da ove tegobe mogu postati ozbiljnije ako ne preduzmemo odgovarajuće mjere zaštite.
Stručnjaci navode da gledanje u ekran smanjuje učestalost treptanja, što ometa prirodnu hidrataciju oka. Zbog toga, oči postaju suve i zamagljene. Drugi razlog je umaranje očnih mišića prilikom dugotrajnog fokusa na ekran. Kako bi se spriječili ovi problemi, preporučuje se pravljenje pauza. Jedna od popularnih tehnika je pravilo 20/20/20: svakih 20 minuta, gledajte u nešto udaljeno barem 20 stopa (oko šest metara) na 20 sekundi.
Stručnjaci sugerišu da pauze ne bi trebalo da budu kraće od pet minuta svakog sata kako bi se umanjilo naprezanje očiju. Kapi za oči mogu takođe pomoći u prevenciji suvoće, dok pravilno osvetljenje i čisti ekran mogu doprineti smanjenju naprezanja.
Iako zaštitne naočare za računare nijesu jednoznačno potvrđene kao efikasne, one ipak ne mogu škoditi, ali za sada nema dovoljno istraživanja koja bi dokazala da su zaista korisne.
Dodatno, stručnjaci preporučuju da se djeca ograniče u upotrebi ekrana, jer pretjerano gledanje može doprineti kratkovidosti kod najmlađih, čije oči još uvijek rastu.
Redovno odmaranje očiju, korišćenje kapi i kontrolisano vrijeme ispred ekrana mogu značajno poboljšati zdravlje očiju i spriječiti ozbiljne probleme.
ETOportal