Vitamin D ima ključnu ulogu u očuvanju zdravlja kostiju, pravilnom funkcionisanju imuniteta i efikasnoj apsorpciji kalcijuma iz hrane. Ipak, kao i svaki suplement, može izazvati ozbiljne nuspojave ukoliko se uzima nekontrolisano i u prekomjernim dozama – upozoravaju zdravstveni stručnjaci.
Prekomjeran unos vitamina D može dovesti do hiperkalcijemije, stanja u kojem se kalcijum umjesto u kostima, taloži u krvi i mekim tkivima, izazivajući niz neprijatnih i potencijalno opasnih simptoma.
Koje nuspojave se mogu javiti?
Stručna literatura i klinička praksa bilježe više simptoma prekomjernog unosa vitamina D:
Gubitak apetita, mučnina i povraćanje: Prvi znaci poremećaja varenja uzrokovani viškom kalcijuma.
Umor, slabost i opšta nelagodnost: Mogući pokazatelji narušene ravnoteže elektrolita.
Učestalo mokrenje i dehidratacija: Intenzivan rad bubrega zbog pokušaja eliminacije viška kalcijuma.
Bolovi u kostima i zglobovima: Paradoksalno, uz pretjerivanje vitamin D može izazvati ukočenost i bol.
Neurološki simptomi: Mentalna „magla“, zbunjenost i smanjena koncentracija nisu rijetkost u slučaju hiperkalcijemije.
Ko su rizične grupe?
Određene kategorije stanovništva su osjetljivije na potencijalne nuspojave:
Osobe sa hiperparatireozom ili granulomatoznim bolestima poput sarkoidoze
Pojedinci koji koriste više različitih suplemenata bez medicinskog nadzora
Pacijenti na terapiji tiazidnim diureticima, zbog rizika od dodatnog povećanja kalcijuma
Koliko je dovoljno, a koliko previše?
Preporučena dnevna doza vitamina D za odrasle iznosi 600 IU, dok je gornja granica po smjernicama američkog Nacionalnog instituta za zdravlje (NIH) 4.000 IU dnevno, uključujući unos iz hrane, sunčeve svjetlosti i dodataka ishrani.
Kako znati da li vam vitamin D zaista treba?
Najpouzdaniji način je laboratorijska analiza krvi, kojom se precizno određuje nivo vitamina D. Na osnovu rezultata, ljekar može preporučiti odgovarajuću dozu ili sprovesti terapiju u slučaju deficita.
Preporuka stručnjaka: Ne uzimajte vitamin D na svoju ruku
Iako dostupan bez recepta, vitamin D nije bezopasan. Nekontrolisano uzimanje može imati ozbiljne posljedice, posebno kod osoba sa postojećim hormonskim ili imunološkim poremećajima.
Prije započinjanja bilo kakve suplementacije, naročito vitamina D, obavezno se posavjetujte sa ljekarom ili farmaceutom.
ETOportal