Redovna vožnja bicikla aktivira velike mišićne grupe, posebno noge i gluteuse, poboljšava kondiciju i doprinosi zdravlju srca i krvnih sudova. Za razliku od trčanja, biciklizam manje opterećuje zglobove, pa može biti dobar izbor i za osobe koje žele blažu fizičku aktivnost.
Za žene i muškarce koristi su uglavnom iste, ali je kod oba pola važno da bicikl bude pravilno podešen. Visina sjedišta, položaj upravljača i odgovarajuća veličina rama utiču na držanje tijela i mogu spriječiti bolove i nelagodu tokom vožnje.
Posebnu pažnju treba obratiti na sjedište. Kod dužih vožnji neodgovarajuće sjedište može stvarati pritisak i izazvati utrnulost ili bol, pa izbor opreme nije samo pitanje udobnosti već i zdravlja.
Biciklizam ima i psihološku korist. Vožnja na otvorenom može pomoći u smanjenju svakodnevnog stresa, a boravak u prirodi i fizička aktivnost često pozitivno utiču na raspoloženje.
Za početak nije potrebna velika kilometraža. Rekreativna vožnja od 30 do 60 minuta nekoliko puta sedmično može biti sasvim dobar početak. Intenzitet i trajanje treba povećavati postepeno, naročito ako osoba dugo nije bila fizički aktivna.
I, naravno, kaciga je obavezna bez obzira na to da li se vozi nekoliko kilometara kroz grad ili duža ruta van njega.
Biciklizam zato nije samo način prevoza niti sport za takmičare. Za mnoge može biti jednostavan, pristupačan i dugoročno održiv hobi koji spaja fizičku aktivnost, boravak na otvorenom i uživanje u vožnji.
ETOportal
