Početak dana uz lagan i hranljiv obrok najbolji je način da organizam dobije potrebnu energiju, posebno tokom visokih ljetnjih temperatura. Umjesto teških i masnih obroka, nutricionisti preporučuju kombinaciju jogurta, svježeg voća i orašastih plodova.
Za ovaj jednostavan doručak potrebno je:
- 200 g grčkog jogurta
- Šaka borovnica ili malina
- Jedna breskva ili kajsija isječena na kriške
- Kašika meda
- Kašika sjeckanih oraha ili badema
- Malo chia sjemenki (po želji)
Sve sastojke rasporedite u činiju, prelijte medom i pospite orašastim plodovima. Doručak je gotov za svega nekoliko minuta, a obezbjeđuje dovoljno proteina, vitamina i energije za početak dana.
Savjet dana: Uz ovaj obrok popijte čašu vode ili domaću limunadu bez dodatog šećera, jer je tokom toplih dana hidratacija jednako važna kao i kvalitetna ishrana.
ETOportal
