Tokom ljetnjih vrućina ledeni čaj može biti odličan izbor za hidrataciju organizma. Stručnjaci objašnjavaju njegove prednosti i koliko ga je preporučljivo piti.
Tokom velikih vrućina organizmu je potrebno više tečnosti, a mnogi kao prvo osvježenje biraju limunadu. Ipak, stručnjaci ističu da nezaslađeni ledeni čaj može biti još bolji izbor jer, osim što osvježava, pruža i brojne zdravstvene koristi.
Ledeni čaj bez dodatog šećera ne sadrži masti ni kalorije, a bogat je antioksidansima koji pomažu u zaštiti ćelija od oksidativnog stresa. Upravo zbog svojih korisnih svojstava smatra se zdravim napitkom koji može biti dio uravnotežene ishrane.
Prema preporukama stručnjaka, različite vrste čajeva – crni, zeleni, bijeli, kao i biljni čajevi, bez obzira na to da li sadrže kofein – mogu doprinijeti hidrataciji organizma. Kada se posluže rashlađeni, predstavljaju odličan način da se osvježite tokom vrelih ljetnjih dana.
Ipak, čaj ne bi trebalo da bude zamjena za vodu, već njen dodatak. Voda i dalje ostaje najvažniji napitak za održavanje pravilne hidratacije, dok stručnjaci preporučuju da se dnevno popiju dvije do četiri šolje nezaslađenog čaja.
Bez obzira na to da li se pije topao ili hladan, čaj zadržava većinu svojih korisnih svojstava. Njegovi polifenoli, prirodni antioksidansi, ostaju očuvani sve dok se napitak ne razrijedi previše ili ne stoji duži vremenski period.
Ipak, ni sa čajem ne treba pretjerivati. Veće količine, posebno crnog čaja zbog sadržaja kofeina i oksalata, mogu izazvati nesanicu, ubrzan rad srca ili dodatno opteretiti bubrege, naročito kod osoba koje već imaju određene zdravstvene tegobe.
Zbog toga je najbolji izbor tokom ljetnjih dana kombinacija dovoljnog unosa vode i umjerene konzumacije nezaslađenog ledenog čaja, koji može biti ukusan i zdrav način da se organizam rashladi i održi hidratacija.
ETOportal
