Multivitamini se danas često doživljavaju kao jednostavan način da „popravimo“ ishranu i osiguramo sve potrebne nutrijente, ali stručnjaci upozoravaju da njihova upotreba nije bez rizika.
Iako su namijenjeni nadoknadi vitamina i minerala, prekomjerni unos može dovesti do neželjenih efekata. Na primjer, visok unos vitamina A i D može biti toksičan za jetru, dok previše željeza može izazvati probavne smetnje i oštećenje unutrašnjih organa.
Naučna istraživanja pokazuju da većina zdravih odraslih osoba koja se pravilno hrani ne mora uzimati multivitamine, jer tijelo dobija dovoljno nutrijenata iz hrane. Pored toga, kvalitet suplemenata varira, a neki proizvodi na tržištu ne sadrže deklarisane količine aktivnih supstanci, što dodatno povećava rizik.
Stručnjaci savjetuju da se prije uzimanja multivitamina konsultujete sa ljekarom ili nutricionistom, posebno kod osoba sa hroničnim bolestima, trudnica i starijih građana. Umjesto samostalnog uzimanja suplemenata, preporučuje se balansirana ishrana bogata voćem, povrćem, žitaricama i proteinima.
Multivitamini su popularni i često reklamirani kao „sigurna“ pomoć za zdravlje, ali kao i kod svake terapije ili suplementacije, važno je razumjeti moguće rizike i koristiti ih odgovorno.
ETOportal
