PODGORICA – Širom planete danas se obilježava 6. april, Svjetski dan fizičke aktivnosti, pod sloganom koji nas podsjeća da je kretanje najjeftiniji i najefikasniji lijek za dugovječnost. Dok statistike opominju na sjedilački način života, crnogorski gradovi danas oživljavaju kroz sportske manifestacije i pozive na promjenu navika.
U svijetu u kojem tehnologija diktira tempo, a stolica postaje naše najčešće radno mjesto, fizička neaktivnost prepoznata je kao jedan od vodećih faktora rizika za zdravlje. Prema podacima Instituta za javno zdravlje Crne Gore (IJZCG), svega 13% odraslih osoba u našoj državi praktikuje fizičku aktivnost više od tri puta neđeljno, dok je tek svaka deseta osoba aktivna svakodnevno.
Šta preporučuju stručnjaci?
Svjetska zdravstvena organizacija (SZO) jasna je u svojim smjernicama za 2026. godinu:
- Odrasli: Najmanje 150 do 300 minuta umjerene aerobne aktivnosti neđeljno (brzi hod, vožnja bicikla, plivanje).
- Djeca i adolescenti: Minimum 60 minuta fizičke aktivnosti dnevno kako bi se osigurao pravilan razvoj mišićno-koštanog sistema i očuvalo mentalno zdravlje.
Benefiti koji se ne kupuju novcem
Redovna aktivnost nije samo pitanje estetike. Naučno je dokazano da kretanje:
- Čuva srce: Poboljšava rad kardiovaskularnog sistema i reguliše krvni pritisak.
- Smanjuje stres: Vježbanje podstiče lučenje endorfina, hormona sreće, što je ključno u borbi protiv anksioznosti i depresije.
- Jača imunitet: Umjerena aktivnost pomaže tijelu da se efikasnije brani od infekcija.
Crna Gora na putu ka zdravijim stilovima života
Iako podaci o neaktivnosti pozivaju na oprez, primjetni su pozitivni pomaci. Ministarstvo sporta i mladih Crne Gore, kroz Nacionalnu strategiju razvoja sporta, intenzivno radi na povećanju dostupnosti sportske infrastrukture, posebno za đecu. Danas se u Glavnom gradu i ostalim opštinama organizuju otvoreni treninzi, pješačke ture i edukativne radionice.
Zaključak je jednostavan: Ne morate biti profesionalni sportista da biste bili zdravi. Počnite od danas – izađite iz lifta, prošetajte do posla ili provedite popodne u prirodi. Vaše tijelo će vam biti zahvalno.
ETOportal/Sportska redakcija
