Visoki krvni pritisak, poznat kao „tihi ubica“, često prolazi nezapaženo dok ne uzrokuje ozbiljne zdravstvene probleme. Prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije, 44,2% odraslih u Evropi pati od hipertenzije.
Važnost mjerenja pritiska
Redovno mjerenje krvnog pritiska, najbolje kod kuće, omogućava vam da pratite svoje stanje u svakodnevnim uvjetima. Povišeni krvni pritisak može biti posljedica visokog unosa soli, nedostatka tjelesne aktivnosti, stresa i drugih faktora. Ako je gornji (sistolički) pritisak 140 mm Hg ili viši, a donji (dijastolički) 90 mm Hg ili viši, imate povišen krvni pritisak.
Prirodni lijekovi
Borovnice su voće koje sadrži antocijanine koji reguliraju krvni tlak. Preporučuje se jedna porcija sedmično, a možete ih dodati u žitarice ili napraviti sok.
Celer opušta mišiće u stijenkama arterija, a sok od celera je izvrstan za snižavanje pritiska.
Za ljubitelje „slatkog“, med je odličan izbor jer djeluje smirujuće na krvne žile; preporučuje se jedna do dvije čajne kašike dnevno.
Najučinkovitiji prirodni lijek se pokazao masna riba, poput skuše ili tune, koja sadrži omega-3 masne kiseline korisne za zdravlje srca. Preporučuje se konzumacija dva puta sedmično.
Uz pravilnu prehranu, tjelesnu aktivnost i prestanak pušenja, krvni pritisak se može održati unutar normalnih vrijednosti.