Vitamin D važan je za zdravlje kostiju i zuba, jer pomaže organizmu da apsorbuje kalcijum. Ima ulogu i u normalnom funkcionisanju mišića i imunskog sistema. Organizam ga stvara pod uticajem sunčeve svjetlosti, a određene količine unosimo hranom i dodacima ishrani.
Tokom hladnijih mjeseci često se govori o mogućem nedostatku ovog vitamina, posebno kod ljudi koji malo vremena provode na otvorenom. Ipak, godišnje doba samo po sebi nije dovoljan razlog da svako radi laboratorijsku analizu ili počne da uzima suplemente.
Vitamin D prirodno se nalazi u namirnicama poput masne ribe i žumanceta, dok se pojedine druge namirnice dodatno obogaćuju ovim vitaminom. Količina koja se unosi hranom može se razlikovati, pa su za procjenu potreba važni način ishrane, izloženost sunčevoj svjetlosti i opšte zdravstveno stanje.
Kada razgovarati sa ljekarom o provjeri?
Provjera nivoa vitamina D može biti opravdana kod osoba sa određenim oboljenjima kostiju, smanjenom gustinom kostiju, poremećajima apsorpcije hranljivih materija ili drugim stanjima koja povećavaju rizik od nedostatka. Ljekar može razmotriti analizu i kod osoba koje imaju odgovarajuće simptome, koriste određene lijekove ili već primaju terapiju zbog utvrđenog nedostatka.
Nivo vitamina D najčešće se procjenjuje analizom krvi koja mjeri 25-hidroksivitamin D, poznat kao 25(OH)D. Rezultat se tumači u odnosu na zdravstveno stanje, razlog testiranja i referentne vrijednosti laboratorije.
Rutinsko testiranje svih zdravih odraslih osoba bez simptoma i posebnih faktora rizika nije univerzalna preporuka. Zato je korisnije razgovarati sa ljekarom o tome da li analiza ima smisla u konkretnom slučaju nego je raditi bez jasnog razloga.
Poseban oprez potreban je kod suplemenata. Vitamin D je važan, ali prevelike količine, naročito pri dugotrajnom uzimanju visokih doza, mogu biti štetne. Samostalno povećavanje doze ili kombinovanje više preparata bez provjere njihovog sastava nije dobar način da se riješi mogući nedostatak.
Briga o zdravlju ne počinje kupovinom preparata, već razumijevanjem sopstvenih potreba. Raznovrsna ishrana, boravak na otvorenom uz zaštitu kože i savjet zdravstvenog stručnjaka kada postoji razlog za sumnju predstavljaju razuman pristup.
ETOportal/Redakcija Zdravlje
