Dijetetičari su za Health Shots odabrali zdrave vrste voća koje možete uživati u većim količinama. Osim što zadovoljavaju vaše potrebe za hranom, konzumiranje ovih namirnica pozitivno utiče na varenje, što dugoročno doprinosi gubitku težine i zdravijoj ishrani.
Bobičasto voće
Bobičasto voće, poput jagoda, malina, borovnica i kupina, izvrstan je dodatak svakoj dijeti za mršavljenje. Ovo voće ne samo da ima malo kalorija, već je bogato antioksidansima, vlaknima i vitaminima.
Visok sadržaj vlakana pomaže da se duže osjećate siti i smanjuje rizik od prejedanja. Takođe, bobičasto voće sadrži puno vode, što pomaže da ostanete hidrirani tokom dana. Možete ga jesti svježe ili ga dodati u jutarnji smuti, jogurt ili ovsene pahuljice.
Kruške
Kruške su još jedno zimsko voće koje može doprinijeti gubitku težine. Bogate su vlaknima, posebno pektinom, koji pomaže u regulisanju nivoa šećera u krvi, poboljšava varenje i smanjuje apetit. Kruške takođe sadrže mnogo vode, što ih čini hidratantnom i zasitnom užinom koja je niskokalorična.
Ove plodove možete jesti same ili narezane u salatama. Kruške su također dobar izvor antioksidanata koji smanjuju upale u tijelu i poboljšavaju cjelokupno metaboličko zdravlje.
Grejpfrut
Grejpfrut se često smatra superhranom za gubitak težine zbog svoje sposobnosti da ubrza metabolizam i smanji apetit. Poznat je po tome što sadrži malo kalorija, oko 80 kalorija po plodu.
Bogat je vodom, koja pomaže u hidrataciji i podržava zdravo varenje. Prirodna kiselost grejpfruta poboljšava varenje, što je ključno za održavanje zdravog metabolizma. Jedenje polovine grejpfruta prije obroka može pomoći u kontroli gladi i spriječiti prejedanje.
Narandža
Narandže su bogate vitaminom C, esencijalnom hranljivom materijom koja jača imunitet i stimuliše metabolizam. Kada je u pitanju gubitak težine, narandže su izvrstan izvor vlakana i vode, što pomaže u smanjenju gladi i povećanju sitosti.
Osim što imaju malo kalorija, njihova prirodna slatkoća može zadovoljiti želju za šećerom, smanjujući potrebu za slatkim grickalicama. Možete ih konzumirati svježe ili dodati kriške narandže u salatu kao užinu.
Kivi
Kivi je malo, ali snažno voće koje je niskokalorično i bogato vitaminom C, kalijumom i vlaknima. Ovo egzotično voće je poznato po svojoj sposobnosti da poboljša varenje i reguliše funkciju crijeva, što je ključno za efikasan gubitak težine.
Visok sadržaj vlakana doprinosi osjećaju sitosti, smanjujući potrebu za grickanjem. Njegova prirodna slatkoća i osvježavajući ukus čine ga odličnim dodatkom voćnim salatama, smutijima ili kao zasebnu užinu.