Jeste li ikada osjetili umor koji nije od fizičkog rada, nego od stalne povezanosti na ekrane? Digitalni detoks, odnosno svjesno odvajanje od ekrana, nije više samo trend, već naučno dokazana potreba.
Studija iz 2025. pokazala je da samo 48 sati bez društvenih mreža značajno poboljšava mentalno zdravlje – smanjuje anksioznost, poboljšava san i povećava osjećaj životnog zadovoljstva. Ljudi koji su na 14 dana izbjegavali društvene mreže prijavili su i manju zavisnost i bolju emocionalnu kontrolu.
„Nismo stvoreni da satima dnevno procesuiramo tuđe misli i emocije. Digitalni detoks pomaže mozgu da se resetuje“, kaže neuropsihologinja dr Elise Sørensen.
U BiH prosječni korisnik mobitela gleda u ekran preko 100 puta dnevno, što izaziva digitalni zamor. Čak ni noću mnogi ne odmaraju jer mobitele drže blizu sebe.
Stručnjaci preporučuju „mikro-detoks“: jedan dan sedmično bez društvenih mreža, dva sata bez ekrana prije spavanja i vikend bez notifikacija, kao efikasan način da zaštitimo svoje mentalno zdravlje.
