Mnogi ljudi u januaru osjećaju težinu, tromost i emotivnu iscrpljenost, fenomen poznat kao januarska melanholija ili zimsko tjeskobno raspoloženje. Iako se često krive sebe za loše raspoloženje, pravi uzrok je u velikoj mjeri povezan sa kalendarskim odabirom početka godine i biološkim ritmovima tijela.
Nova godina u većini zapadnog svijeta počinje 1. januara, usred najmračnijeg i najhladnijeg perioda zime, dok je priroda kroz istoriju novu godinu slavila u proljeće, tokom ekvinocija, kada se dan i noć izjednačavaju, a priroda se budi. Zimi, tijelo se prirodno prilagođava kraćim danima i manjem svjetlu, lučeći više melatonina, hormona pospanosti, što doprinosi osjećaju tromosti i manjku energije.
Istraživanja pokazuju da oko 20 posto ljudi doživljava blaži oblik zimskog tjeskobnog raspoloženja, dok oko pet posto pati od klinički značajne sezonske depresije, čiji simptomi slabe sa dolaskom proljeća. Kombinacija psiholoških i bioloških faktora znači da je januar objektivno najizazovniji mjesec za postavljanje ciljeva i ostvarivanje visokih ambicija jer tijelo i um traže sporiji ritam, dok se društvene i profesionalne obaveze ne smanjuju.
Stručnjaci preporučuju umjeren pristup i jednostavne strategije za ublažavanje efekata januarske melanholije, uklanjanje jednog izvora stresa, poput toksičnih kontakata ili loših navika, te vođenje dnevnika uspjeha u kojem se bilježe dostignuća i sitne pobjede iz prethodne godine, umjesto fokusiranja na propuštene ciljeve. Na ovaj način moguće je održati mentalnu ravnotežu i motivaciju tokom najtamnijeg perioda godine, dok priroda i tijelo čekaju dolazak svjetlijih dana.
ETOportal