Bolesti srca i krvnih sudova i dalje predstavljaju jedan od vodećih uzroka smrtnosti u svijetu, ali stručnjaci naglašavaju da se rizik njihovog razvoja može značajno smanjiti usvajanjem zdravih životnih navika, prije svega pravilnom ishranom i redovnom fizičkom aktivnošću.
Kardiolog David Min za portal Eating Well ističe da brojna istraživanja potvrđuju kako redovno konzumiranje voća može doprinijeti smanjenju rizika od srčanog i moždanog udara, kao i drugih kardiovaskularnih oboljenja povezanih sa povišenim holesterolom.
Voće koje doprinosi zdravlju srca
Jabuke
Jabuke su bogate vlaknima i antioksidansima koji povoljno djeluju na kardiovaskularni sistem. Njihova redovna konzumacija povezuje se sa boljom regulacijom krvnog pritiska i nivoa holesterola, što doprinosi zaštiti krvnih sudova.
Avokado
Avokado sadrži mononezasićene masne kiseline, poznate kao „zdrave masti“. One mogu pomoći u snižavanju nivoa LDL („lošeg“) holesterola, dok istovremeno podižu nivo HDL („dobrog“) holesterola, koji ima zaštitnu ulogu za srce i krvne sudove.
Borovnice
Borovnice su izuzetno bogate antioksidansima i vlaknima. Antioksidansi pomažu organizmu u borbi protiv oksidativnog stresa i slobodnih radikala koji mogu oštetiti ćelije i krvne sudove.
Prema riječima dr Mina, borovnice mogu doprinijeti snižavanju krvnog pritiska, poboljšanju elastičnosti arterija i povećanju nivoa HDL holesterola, čime dodatno štite kardiovaskularni sistem.
Pomorandže
Pomorandže su poznate po visokom sadržaju vitamina C, ali i po flavanonima, biljnim jedinjenjima koja imaju pozitivan efekat na zdravlje srca i krvnih sudova. Osim što jačaju imunitet, doprinose i boljoj zaštiti vaskularnog sistema.
Stručnjaci naglašavaju da nijedna namirnica sama po sebi ne može garantovati dobro zdravlje. Međutim, redovno konzumiranje voća u kombinaciji sa uravnoteženom ishranom, fizičkom aktivnošću i izbjegavanjem pušenja može značajno doprinijeti očuvanju zdravlja srca i smanjenju rizika od kardiovaskularnih bolesti.
ETOportal
