Pred početak nove školske godine stručnjaci upozoravaju roditelje i prosvjetne radnike da preteške školske torbe mogu dodatno opteretiti dječji mišićno-koštani sistem i uticati na pravilno držanje.
„Na sistematskim pregledima utvrđeno je da praktično svako peto dijete ima deformitet stopala, a svako deseto deformitet kičme. Školska torba je samo jedan od faktora koji mogu doprinijeti nepravilnom držanju, ali može biti i neposredan uzrok problema“, objašnjava dr Marković.
Koliko ranac smije da bude težak?
Preporuka stručnjaka je da ranac sa sadržajem bude težak oko pet do 10 odsto tjelesne mase djeteta. Opterećenje do 15 odsto može se tolerisati, dok se težina iznad tog nivoa smatra prevelikim opterećenjem za dječja leđa.
Pretežak ranac, posebno uz nedovoljno kretanja, može doprinijeti bolovima u leđima i ramenima, ukočenosti vrata, glavoboljama i problemima sa držanjem.
Na šta obratiti pažnju pri kupovini?
Školski ranac trebalo bi da bude lagan, čvrst i anatomski oblikovan, sa dobrom potporom za leđa. Preporučuju se široke, podesive naramenice, kao i grudni i pojas oko struka, koji mogu pomoći u ravnomjernoj raspodjeli tereta.
Donja ivica ranca ne bi trebalo da prelazi struk, dok gornja ne treba da bude iznad nivoa ramena. Ranac ne bi trebalo da bude širi od djeteta.
Važno je i pravilno rasporediti sadržaj, najteže knjige i sveske treba staviti najbliže leđima, dok više pregrada omogućava ravnomjernu raspodjelu težine.
Torbe na točkiće mogu biti praktične na ravnom terenu i pri kraćem putu do škole, ali nijesu univerzalno rješenje. Na neravnim površinama mogu dovesti do naginjanja tijela u jednu stranu, kao i povećati rizik od spoticanja.
Stručnjaci savjetuju i korišćenje svesaka manjeg formata i mekanih korica, izbjegavanje glomaznih pernica i redovno pregledanje sadržaja ranca, kako dijete ne bi svakodnevno nosilo nepotrebne stvari.
Kako prepoznati da je ranac pretežak?
Znakovi mogu biti otežano hodanje, brzo zamaranje, crvenilo ili tragovi na ramenima, bolovi u ramenima i leđima, glavobolja, kao i problemi sa snom.
Uz pravilno odabran i podešen ranac, stručnjaci posebno naglašavaju značaj svakodnevne fizičke aktivnosti i redovnih pauza od sjedenja, jer kretanje ima važnu ulogu u pravilnom razvoju dječjeg mišićno-koštanog sistema.
ETOportal
