Zlatan Ibrahimović i nakon završetka profesionalne karijere održava rigoroznu disciplinu. Redovni treninzi, pažljivo birana hrana i povremeno „opuštanje“ dio su režima kojim i danas održava formu.
Zlatan Ibrahimović nikada nije bio sportista koji je prolazio neprimijećeno – ni na terenu, ni van njega. Iako je profesionalne kopačke ostavio u prošlosti, sa 44 godine i dalje trenira gotovo bez kompromisa.
Nedavno je na društvenim mrežama pokazao kako izgleda njegov trening, uz kratku poruku: „Nema predaha za mene.“
Ali iza forme nije samo teretana. Ibrahimović je tokom godina promijenio odnos prema ishrani i počeo jelovnik da prilagođava intenzitetu fizičke aktivnosti.
Od „jeo sam šta sam htio“ do stroge discipline
Bivši švedski reprezentativac priznaje da na početku karijere nije mnogo razmišljao o tome šta jede. Prisjećajući se vremena provedenog u Ajaksu, govorio je da je tada izbor hrane bio mnogo opušteniji.
Danas, međutim, vodi računa o kvalitetu namirnica, količini i vremenu obroka. Tokom igračke karijere, prema njegovim ranijim izjavama, pojedine namirnice je čak vagao kako bi porcije uskladio sa fizičkim naporima.
Na njegovom jelovniku dominiraju svježe i sezonske namirnice. Od proteina najčešće bira piletinu, ćuretinu i kunića, uz ribu, jaja i brezaolu. Voće i povrće su redovan dio ishrane, dok žitarice predstavljaju važan izvor ugljenih hidrata.
Šta izbjegava?
Ibrahimović nastoji da ograniči gotovu i smrznutu hranu, rafinisani šećer, slatkiše, sladoled i pržena jela.
Ipak, njegov režim nije zasnovan na potpunoj zabrani.
Jednom sedmično ostavlja prostor za obrok koji ne pripada strogo sportskoj ishrani. Među njegovim omiljenim izborima nalazi se, pica.
Tu, međutim, disciplina ostaje na snazi: čak i kada „vara“, vodi računa o količini hrane.
Forma nije slučajnost
Ibrahimović je tokom karijere posebnu pažnju posvećivao odnosu mišićne mase i tjelesne težine. Ranije je tvrdio da je, uz težinu od oko 102 kilograma, imao približno osam odsto tjelesne masti.
Danas više nema obavezu profesionalnog sportiste, ali očigledno nije odustao od navika koje je godinama gradio.
Njegov primjer pokazuje jednostavnu stvar: vrhunska forma nakon četrdesete nije samo pitanje genetike ili treninga –,već prije svega kontinuiteta, discipline i odnosa prema sopstvenom tijelu.
ETOportal
