U savremenom načinu života, sve više ljudi muči se sa usporenim varenjem, nadimanjem, zatvorom i nelagodom u stomaku. Stručnjaci savjetuju da rješenje često nije u lijekovima, već u tanjiru. Donosimo vam četiri prirodne namirnice koje mogu biti ključne za zdravu probavu i bolji osjećaj iznutra.
1. Jogurt sa probioticima – saveznici zdravih crijeva
Prirodni jogurt, bogat živim kulturama, pomaže u obnavljanju crijevne flore. Probiotici podstiču varenje, smanjuju gasove i jačaju imunitet. Redovna konzumacija može značajno ublažiti simptome kao što su nadimanje i neredovna stolica.
2. Ovsene pahuljice – vlakna koja čiste organizam
Ovas je idealan doručak za one koji pate od zatvora ili osjećaja težine nakon jela. Bogat je rastvorljivim vlaknima koja podstiču crijeva na rad i pomažu u izbacivanju toksina. Osim toga, doprinosi i snižavanju holesterola.
3. Đumbir – prirodni pokretač varenja
Korijen đumbira od davnina se koristi za ublažavanje stomačnih tegoba. Ubrzava pražnjenje želuca, smanjuje mučninu i ima blago protivupalno dejstvo. Posebno se preporučuje u vidu čaja ili dodatka jelima.
4. Papaja – egzotično voće sa enzimskom moći
Papaja je poznata po enzimu papainu, koji olakšava razgradnju proteina u stomaku. Ovo tropsko voće pomaže kod nadimanja i težine nakon obroka, pa je odličan izbor kao zdrava užina ili dodatak smutijima.
Stručni savjet: Pored konzumacije ovih namirnica, važno je voditi računa o unosu tečnosti, fizičkoj aktivnosti i izbjegavanju pretjerano masne i prerađene hrane.
Ako vas probava muči duže vrijeme, ipak se obratite ljekaru – jer zdrav stomak znači i zdrav organizam.
ETOportal