Sa godinama, mršavljenje postaje složenije – ne samo zbog promjena u načinu života, već i usljed gubitka mišićne mase i usporavanja metabolizma, što je prirodan proces starenja. Ipak, uz odgovarajuću ishranu i određene suplemente, moguće je ublažiti ove promjene i podržati zdrav proces mršavljenja.
Prema riječima dr Akankše Kulkarni, nutricionistkinje specijalizovane za metabolizam, sljedeći prirodni suplementi mogu pomoći osobama starijim od 40 godina da poboljšaju sagorijevanje kalorija i održe zdravu tjelesnu težinu:
1. Probiotici – za zdravlje crijeva i regulaciju apetita
Probiotici doprinose ravnoteži crijevne mikrobiote, što direktno utiče na bolju probavu i apsorpciju hranljivih materija. Takođe:
-
Mogu smanjiti upale u organizmu
-
Pomažu u regulaciji hormona gladi i sitosti
-
Jačaju imunitet
Zdrava crijeva često su preduslov za uspješan i dugoročno održiv gubitak kilograma.
2. Kapsaicin – prirodni sagorjevač masti
Kapsaicin je aktivna supstanca iz ljutih papričica koja ima višestruki učinak:
-
Ubrzava razgradnju i sagorijevanje masti
-
Povećava potrošnju kalorija
-
Smanjuje apetit
-
Povoljno utiče na kardiovaskularno zdravlje
Takođe ima i protivupalna svojstva, što ga čini korisnim ne samo u procesu mršavljenja, već i u očuvanju opšteg zdravlja.
3. Ekstrakt zelenog čaja – za jačanje metabolizma i detoksikaciju
Zeleni čaj sadrži moćne antioksidanse – posebno EGCG (epigalokatehin galat) – koji:
-
Ubrzavaju metabolizam
-
Podstiču termogenezu – prirodni proces u kojem tijelo troši više kalorija
-
Poboljšavaju rezultate fizičke aktivnosti
Redovna upotreba ekstrakta zelenog čaja može značajno doprinijeti kontroli tjelesne težine.
Iako je nakon četrdesete mršavljenje sporije, uz pravilan pristup, fizičku aktivnost i podršku putem prirodnih dodataka i dalje je moguće. Uključivanje probiotika, kapsaicina i ekstrakta zelenog čaja može pomoći u obnavljanju metabolizma i postizanju optimalne tjelesne težine na zdrav način
ETOportal.
