Nakon skincare rutina i biohakinga, društvenim mrežama širi se novi trend pod nazivom sleepmaxxing. Cilj je jednostavan, poboljšati kvalitet sna kroz niz navika i tehnika koje, prema zagovornicima, doprinose boljem odmoru i većoj energiji. Ipak, stručnjaci upozoravaju da nije svaka metoda jednako korisna.
Piše/Nataša Goleš
Kvalitetan san posljednjih godina postao je jedna od najčešćih tema na društvenim mrežama, gdje korisnici svakodnevno dijele savjete kako lakše zaspati, spavati duže i probuditi se odmorniji. Upravo iz tog trenda nastao je i sleepmaxxing, izraz koji označava nastojanje da se san optimizuje na različite načine.
Pod oznakom sleepmaxxing na TikToku i Instagramu mogu se pronaći milioni objava u kojima influenseri prikazuju svoje večernje rutine i tvrde da su zahvaljujući njima poboljšali kvalitet sna.
Šta podrazumijeva sleepmaxxing?
Sleepmaxxing nije jedna metoda, već skup navika koje imaju za cilj da organizam pripreme za odmor.
Među najčešćim preporukama su odlazak na spavanje i buđenje u isto vrijeme svakog dana, izbjegavanje korišćenja mobilnog telefona i drugih ekrana najmanje sat prije spavanja, zamračivanje prostorije, održavanje niže temperature u spavaćoj sobi, korišćenje maski za oči ili čepića za uši, kao i izbjegavanje kofeina i obilnih obroka u večernjim satima.
Neki korisnici koriste i uređaje koji prate faze sna, pametne satove ili aplikacije koje analiziraju kvalitet odmora i nude preporuke za njegovo unapređenje.
Šta kažu stručnjaci?
Ljekari ističu da dio savjeta koji se promovišu pod nazivom sleepmaxxing ima naučno utemeljenje i zapravo predstavlja preporuke za zdravu higijenu sna.
Redovan raspored odlaska na spavanje, smanjenje izloženosti plavoj svjetlosti pred san i mirno okruženje mogu doprinijeti kvalitetnijem odmoru.
Međutim, stručnjaci upozoravaju da na društvenim mrežama postoje i pretjerane tvrdnje, poput preporuka za nekontrolisano uzimanje suplemenata ili kupovinu skupih uređaja za koje ne postoje jasni dokazi da značajno poboljšavaju san.
San se ne može „hakovati“
Iako naziv sleepmaxxing zvuči kao još jedan način da se organizam „optimizuje“, stručnjaci podsjećaju da kvalitetan san prije svega zavisi od zdravih životnih navika.
Redovna fizička aktivnost, uravnotežena ishrana, smanjenje stresa i dovoljno vremena za odmor i dalje su najvažniji faktori za dobar san, dok nijedan proizvod ili viralni trend ne može zamijeniti dosljednu rutinu.
Zbog toga se sleepmaxxing može posmatrati kao koristan podsjetnik na važnost sna, ali uz dozu opreza prema savjetima koji se šire internetom bez stručne potvrde.
ETOportal
