Zamislite da možete sjediti s mlađom verzijom sebe i razgovarati o životnim odlukama. Ovaj refleksivni proces, koji je postao popularan na TikToku, nije samo zabavan, već ima terapeutski potencijal. Psiholozi naglašavaju da pričanje vlastite priče može pomoći u prepoznavanju negativnih obrazaca i stvaranju osnažujućih narativa, što je ključno za mentalno zdravlje.
Narativna terapija je dokazana kao učinkovita metoda, jer istraživanja pokazuju da ljudi s izraženim pripovjedačkim vještinama imaju jači osjećaj smisla i svrhe. Ako želite primijeniti ovu terapiju u vlastitom životu, počnite s pitanjima koja će vam pomoći da sagledate vlastitu priču iz nove perspektive. Pisanje bez autocenzure i uzimanje vremena za razmišljanje omogućava vam da preoblikujete negativne misli u osnažujuće i pozitivne narative.
Ovaj proces može vam pomoći da prihvatite svoju prošlost, naučite iz nje i stvorite svjetliju budućnost s većim samopouzdanjem i jasnoćom.