Ako tražite ideju za ukusan, hranljiv i brz doručak koji će vam dati energiju za početak dana, ovsena kaša sa voćem i orasima odličan je izbor. Priprema je jednostavna, ne zahtijeva mnogo vremena, a kombinacija ovsenih pahuljica, svježeg voća i orašastih plodova donosi obilje vlakana, vitamina i zdravih masti.
Osim što je ukusna, ova kaša lako se prilagođava različitim ukusima, pa možete koristiti voće koje najviše volite ili ono koje trenutno imate u kuhinji.
Sastojci (za jednu osobu):
- 50 g ovsenih pahuljica
- 150 ml mlijeka ili biljnog napitka
- Jedna banana
- Nekoliko jagoda ili šaka bobičastog voća
- 3–4 oraha
- Jedna kašičica meda
- Prstohvat cimeta
Priprema:
Ovsene pahuljice stavite u manju šerpu, prelijte mlijekom i kuvajte na umjerenoj temperaturi oko pet minuta, uz povremeno miješanje, dok ne dobijete kremastu smjesu.
Kada kaša dostigne željenu gustinu, sklonite je sa šporeta i ostavite da se kratko prohladi. Prebacite je u činiju, dodajte bananu isječenu na kolutiće i jagode ili drugo voće po izboru.
Na kraju pospite usitnjenim orasima, dodajte kašičicu meda i malo cimeta.
Mali savjet za još ukusniji doručak
Ako želite kremastiju teksturu, u kuvanu kašu možete dodati kašiku grčkog jogurta. Za dodatnu raznovrsnost, orahe možete kombinovati sa bademima ili lješnicima, a svježe voće zamijeniti sezonskim.
Zašto je ovaj doručak dobar izbor?
Ovsene pahuljice bogate su vlaknima, voće obezbjeđuje vitamine i minerale, dok orasi sadrže nezasićene masne kiseline. Zajedno čine jednostavan i hranljiv obrok koji se priprema za svega desetak minuta.
Brzo, ukusno i bez komplikovane pripreme – upravo ono što je potrebno za dobar početak dana!
ETOportal
